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La migliore fisioterapia è il movimento!

La migliore fisioterapia è il movimento! Ma quali opzioni motorie sono disponibili?

Adaptive Yoga®: Lo “stretching” che rilassa

Lo Yoga combina la respirazione coi movimenti che così riesce a stimolare e a calmare il corpo. Molte persone con rigidità muscolare o con un livello di mobilità diminuito trovano che la pratica dello Yoga porta notevoli miglioramenti. Yoga è un’attività rilassante e non competitiva, per questo è consigliata alle persone affette da SM. I benefici si possono sentire quando le posizioni vengono mantenute per almeno 10 secondi e molte posizioni sono studiate affinché sia la forza di gravità ad aiutare l’allungamento dei muscoli. Il respiro ritmico addominale fatto nello Yoga è molto importante per le persone con SM che non riescono a respirare profondamente attraverso esercizi vigorosi. La respirazione profonda aiuta la circolazione e aiuta a mantenere la salute delle vie respiratorie, diminuendo la possibilità di infezioni polmonari come la pleurite.

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Lo Yoga, altre terapie psico-fisiche e la sclerosi multipla

Quello che si sa sull’attività fisica per persone con SM sembra essere un senso comune. Persone con SM traggono benefici della attività fisica regolare cosi come uno stile di vita salutare che include dieta bilanciata e esercizi, controllo dello stress, eliminazione del tabacco, vita regolare e moderata, sonno sufficiente, pace e gioia. Il percorso terapeutico dello Yoga migliora la salute ed il benessere del corpo e della mente. Tramite un comprensivo e multifaccetato approccio alla riduzione dello stress e della gestione dei sintomi, la pratica dello Yoga coinvolge simultaneamente i livelli fisico, energetico, mentale e spirituale dell’essere. Esplorando la connessione corpo-mente tramite i movimenti, il respiro ed il rilassamento profondo, lo Yoga aiuta a coordinare ed equilibrare le aree motoria e sensoriale del cervello. Asana e pranayama permettono la cura a livello fisico ed energetico così come la consapevolezza e lo sguardo interiore nelle sensazioni del corpo, che tolgono l’attenzione su quello che non sta funzionando e preparano il terreno per i livelli più profondi di concentrazione e meditazione.

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L’esercizio e la sclerosi multipla

Le ricerche recenti mostrano che l’esercizio è antinfiammatorio. Questa è un’ottima notizia per chi ha la SM. Per anni è stato detto a queste persone di non svolgere attività fisica, credendo che il calore prodotto dall’esercizio potesse peggiorare i sintomi. Oggi si sa che gli esercizi, con le adeguate modificazioni, possa veramente ridurre i sintomi. Il Dott. Timothy Vollmer, conosciuto ricercatore e esperto in SM, sostiene che l’esercizio è stata una strategia sottovalutata nel trattamento della SM e che oggi è considerato il modo migliore per aumentare l’energia e ridurre la fatica. L’esercizio può ricollegare il cervello e recuperare la funzionalità tramite il rimodellamento corticale. Inoltre, riduce l’atrofia muscolare e può promuovere la crescita del nervo. Lo Yoga aiuta a rivitalizzare i nervi ed è considerata uno dei migliori esercizi per la SM.

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